Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Quadriceps +

332 kcal

Jadilah Valentine Saya

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan