Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Dada +

272 kcal

30 minit badan atas & HIIT sculpt

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam senaman anda boleh membantu menjadikan latihan menarik dan mencabar.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan