Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell +

Badan Atas

217 kcal

30-Min Belakang & Biceps

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

25 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan