40-Minit Quad dan Hamstring

Senaman

39 min

Barbell +

Hamstring +

327 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Kecergasan dan senaman adalah penting untuk gaya hidup sihat. Senaman secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Gorilla Squat

Senaman adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat. Senaman secara berkala boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kelenturan anda.

Rehat

Kongsi