Senaman

Mula Senaman

32 min

Dumbbell +

Badan Atas

260 kcal

Latihan Dada & Perut 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan