Senaman

Mula Senaman

27 min

Pita Rintangan

Quadriceps +

228 kcal

Senaman Kaki 30 Minit dengan Pita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan yang konsisten adalah kunci kejayaan.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan