Senaman

Mula Senaman

27 m

Pita Rintangan

Quadriceps +

228 kcal

Senaman Kaki 30 Minit dengan Pita

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan yang konsisten adalah kunci kejayaan.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan