Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Quadriceps +

338 kcal

40-Min Quads & Calves

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda berasa lebih baik, mendapatkan lebih banyak tenaga dan meningkatkan kesihatan umum anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan