Senaman

Mula Senaman

25 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

191 kcal

20-Min Abs & Run

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

12UlanganTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

12UlanganTiada peralatan

Tendangan Punggung

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda setiap minggu untuk melihat kemajuan.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan