Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

281 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan