Senaman

Mula Senaman

22 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

258 kcal

HIIT Seluruh Badan Berat Badan 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Punggung

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan