Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Quadriceps +

322 kcal

40 Minit untuk Bahagian Bawah Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan