Senaman

Mula Senaman

31 m

Barbell +

Quadriceps +

204 kcal

Latihan quad 30 minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda berasa baik secara fizikal dan mental. Senaman secara berkala boleh meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibiliti anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan