Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Badan Atas

214 kcal

Nadi & Pam: 30-Minit Dada & HIIT

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

30 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan