Sesi kekuatan 40 minit untuk quadriceps dan hamstring

Senaman

38 min

Barbell +

Quadriceps +

323 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan

Gorilla Squat

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman yang kerap membantu anda berasa lebih baik dan mengekalkan bentuk badan.

Rehat

Kongsi