Senaman

Mula Senaman

24 min

Kotak Plyo +

Gluteus +

150 kcal

Latihan berat badan 20 minit untuk otot punggung

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular memberikan hasil yang terbaik.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan