Senaman

Mula Senaman

38 m

Tiada Peralatan

Hamstring +

316 kcal

40 Minit Abs dan Larian

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan