Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Hamstring +

230 kcal

30-Minit Abs & Jog Jam

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Ia membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Teks dalam bahasa Melayu

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan