Senaman

Mula Senaman

38 m

Kettlebell +

Quadriceps +

281 kcal

40-Min Leg & Glute Power-Up

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan