Senaman

Mula Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

34 kcal

Mobiliti Pagi 10 Minit

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

Regangan Pusing Pinggul

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lutut Melintang Badan

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lutut Melintang Badan

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Adalah penting untuk mempunyai pelan dan mengikutinya untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan