Senaman

Mula Senaman

40 m

Kettlebell +

Hamstring +

319 kcal

Pam Padu Kekuatan Kaki 40 Minit

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan