Senaman

Mula Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

34 kcal

Mobiliti regangan 10 minit

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam latihan anda adalah penting untuk mengelakkan plat. Ingat bahawa pemulihan adalah sebahagian daripada proses.

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan