Senaman

Mula Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

45 kcal

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan