Pilates dinding fokus atas badan selama 15 minit

Senaman

15 min

Bangku

Quadriceps +

115 kcal

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah penting untuk tubuh dan jiwa. Ia membantu anda berasa lebih baik dan memberi anda lebih banyak tenaga.

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa dan setiap langkah diambil kira.

Ular inci

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Rehat

Kongsi