Senaman

Mula Senaman

32 m

Barbell +

Bahu +

243 kcal

Bentuk & Lonjakan: 30-Minit Badan Penuh

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #5

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan