Senaman

Mula Senaman

10 m

Pita Rintangan

Kaki

89 kcal

Senaman mobiliti pembuka pinggul 10 minit

External rotation

90/90

Knee to chest

Pigeon pose

External rotation

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan