Senaman

Mula Senaman

10 min

Pita Rintangan

Kaki

89 kcal

Senaman mobiliti pembuka pinggul 10 minit

Putaran luaran

90/90

Siku ke dada

Posisi merpati

Putaran luaran

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kanan, jalur adalah pilihan

10Ulangan10 lbs

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Luar Pinggul Tunggal Duduk

Sisi kiri, jalur adalah pilihan

10UlanganTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan