Senaman

Mula Senaman

16 m

Bangku

Gluteus +

98 kcal

Pilates Dinding Badan Bawah 15 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan tenaga anda dan menguatkan sistem imun anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan