Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

299 kcal

30-Min Power Surge Berat Badan

Pemanasan

Sesi senaman

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan