Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Oblique +

188 kcal

HIIT Letupan Badan dalam 20 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan dengar badan anda. Ingatlah bahawa pemulihan adalah sama pentingnya dengan latihan.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan