Senaman

Mula Senaman

20 min

Kotak Plyo

Quadriceps +

150 kcal

Pusingan Kaki Berat Badan 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah penting untuk menjaga tubuh sihat dan kuat. Senaman secara berkala dapat meningkatkan mood anda dan menambah tenaga.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan