Senaman

Mula Senaman

20 m

Kotak Plyo

Quadriceps +

150 kcal

20-Min Bodyweight Leg Circuit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah penting untuk menjaga tubuh sihat dan kuat. Senaman secara berkala dapat meningkatkan mood anda dan menambah tenaga.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan