Senaman

Mula Senaman

30 m

Kotak Plyo

Gluteus +

207 kcal

Pembina Punggung Berat Badan 30 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Dengan memasukkan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam rutin anda, anda boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan