Pembina pembina punggung berat badan 30 minit

Senaman

30 min

Kotak Plyo

Gluteus +

207 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Dengan memasukkan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam rutin anda, anda boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Rehat

Kongsi