Senaman

Mula Senaman

39 min

Bangku

Perut +

399 kcal

Gabungan Berat Badan & HIIT 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan