Senaman

Mula Senaman

31 m

Pita Rintangan

Badan Atas

257 kcal

30 min latihan berat badan tolak & tarik

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan