Pecah Glute Badan 30 Minit

Senaman

30 m

Kotak Plyo

Gluteus +

207 kcal

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Mulakan latihan anda hari ini! Sama ada anda seorang pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Ingat untuk mendengar badan anda dan berseronok!

Rehat

Kongsi