Senaman

Mula Senaman

39 m

Barbell +

Hamstring +

327 kcal

Cabaran 40 minit untuk otot quadriceps dan hamstring

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan kekuatan dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan