Cabaran 40 min untuk otot quadriceps dan hamstring

Senaman

39 m

Barbell +

Hamstring +

327 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan kekuatan dan memperbaiki mood anda.

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

Rehat

Kongsi