Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Gluteus +

272 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan