Senaman

Mula Senaman

18 m

Tiada Peralatan

Perut +

139 kcal

Pembakar Perut 20 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk kekal sihat dan kuat. Mencari rutin senaman yang sesuai untuk anda boleh membuat perbezaan besar.

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan