Pam 30-Min Quads & Glutes

Senaman

34 min

Barbell +

Quadriceps +

274 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

Gorilla Squat

Mulakan latihan anda hari ini! Tidak kira sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi dan tetapkan matlamat untuk mencapai impian kecergasan anda.

Rehat

Kongsi