Senaman

Mula Senaman

39 min

Barbell +

Badan Atas

333 kcal

Latihan 40 minit untuk belakang dan bahu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan