Senaman

Mula Senaman

8 m

Tiada Peralatan

Badan Atas

33 kcal

Stretching

Stretching

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kanan

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kiri

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Teks untuk diterjemahkan:

45 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

Teks untuk diterjemahkan:

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan kekuatan anda dan memperbaiki mood anda.

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam latihan anda boleh membantu anda mengelakkan plat dan menjadikannya menyeronokkan. Ingatlah bahawa pemulihan adalah sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

45 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai tahap kekuatan dan ketahanan yang baru.

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kanan

45 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kiri

45 sMasaTiada peralatan

Posisi Anjing Menghadap Ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana)

Teks untuk diterjemahkan

45 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan