Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Bahu +

317 kcal

40-Min Total Body Burn

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan