Senaman

Mula Senaman

17 min

Tiada Peralatan

Oblique +

148 kcal

Kuartal Teras: Letupan 15 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Senaman

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan