Senaman

Mula Senaman

29 m

Dumbbell +

Badan Atas

221 kcal

30 Minit Pam untuk Bahu dan Lengan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #4

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan