Senaman

Mula Senaman

29 min

Dumbbell +

Badan Atas

221 kcal

Pam Pundak & Tangan 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Pita Rintangan Di Seluruh Dunia

20 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan