Senaman

Mula Senaman

31 m

Pita Rintangan

Kaki

260 kcal

30-Min Bands Glute Smash

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan