Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Perut +

338 kcal

Belakang & Lengan & Perut

Pemanasan

Latihan pusingan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

20 sMasaTiada peralatan

Anjing Burung

12UlanganTiada peralatan

Anjing ke bawah (Adho Mukha Svanasana)

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan